Anxiolytic Aromatherapy: Reducing the Stress Impact in Our Lives

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 Usually when we hear the word Aromatherapy we think of essential oils, particularly that of Lavender, sweet floral aromas, bath salts, salves, body butters, quiet places, peace and pure relaxation.

Anxiolytic Aromatherapy comes from the word “Anxious or Anxiety”, it’s Latin base, Anxietas. This type of Aromatherapy is the use of essential oils and natural ingredient personal care products which focuses on the support and reduction of stress and anxiety in our lives.

In all truth, and as I mentioned in my previous post, Aromatherapy goes back to the times of the ancient Egyptians, the Greeks, Romans, and the Chinese and to most every Indigenous tribe on the planet.

With this said, I’ve decided to dedicate this blog to the use of essential oils and natural personal care products filled with recipes and information to provide a clear avenue towards a topic everyone has experienced at some point in their lives. Stress.

Stress is number one when it comes to emotional, mental, physical and spiritual dis-ease.  It can affect our mind, our body and our overall outlook on life. This is why more and more people are turning to natural pathways to reduce the effects of stress in our lives.

Today, with 40 million people in the United States, not to mention the rest of the world, 18% of the population between 18-60 years old suffer from OCD, Obsessive Compulsive Disorder, PTSD, Post-Traumatic Stress Disorder, Social Phobia, and GAD, General Anxiety Disorder with 450 million people worldwide who suffer from some type of anxiety, or mental stress disorder. Most of which are on some type of pharmaceutical synthetic drug such as fluoxetine, clonazepam, monoamine, and sertraline just to name a few.

This is where Anxiolytic Aromatherapy comes in but before I continue, I want to make it clear that Anxiolytic Aromatherapy supports the reduction of stress and anxiety disorders.  Any illness such as those mentioned above should be treated by a physician or by a psychologist’s consultation.

Signs of Stress Related Issues

On the emotional/mental level, signs of stress and anxiety related issues are insomnia, depression, mental confusion and lack of appetite or overeating. Reduced energy levels are also a factor.

On the physical level, stress can lead to gastrointestinal problems, acne breakouts, skin irritations and it can affect other internal organs.

 

standard_1500x1125_stressFinally, on the spiritual level, for some, if we are depressed our entire outlook on life can be negatively affected.  Our inner spiritual belief system, whatever it may be suddenly collapses and we don’t know which way to turn. It is my personal belief, if we aren’t balanced on the inside then everything outside of ourselves becomes unbalanced too.

Our Vital Energy

Everything I’ve mentioned above is called Our Vital Energy or Life Energy.  Aroma therapist and Director/Founder of the Aromahead Institute describes Vital Energy as this:

“Vital Energy reveals itself in the shine and clarity of your eyes, the radiance of your skin, the spring in your step, the tenor of your voice, the tone of your muscle, your readiness for action, your balance of expression and introspection, of give and take, and your overall joy and satisfaction in life.

What is Stress?

Stress is the negative emotions which come up when we find ourselves in uncomfortable situations. We can actually think ourselves into the realm of stress!  When we worry about the past or the future and our inabilitity to control either one, we don’t realize the only place we have control over is right now. We can control the present by choosing how we react to every situation in every moment of our lives.

Here are some of the negative emotions we may experience when under stress: Irritability, desperation, worry, doubt, fear, uncertainty, jealousy, rage, anger, frustration, and despair. There are many more but I think you get the idea.

In today’s world, I’m sure everyone would agree. Stress is a factor in everyone’s life at some point in time. The traffic on the freeway during rush hour  or having to wait in a long line at the super market when you need to be clear across town in 15 minutes to pick up the kids from school.  Or there might be issues involving family/marital relationships, our jobs, money and how to pay the bills! Unfortunately the list is endless. So how do we eliminate stress from our lives? Well, the truth is we can’t.

But here’s the good news. We can eradicate how we react to stressful situations by taking care of our Vital Energy and learning the many different ways we can use nature’s gifts such as essential oils, to support our emotional, physical and spiritual well-being.

 

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Primarily, we need to nourish our bodies by eating a healthy well balanced diet. Plenty of fruits and vegetables and drink at least 6 glasses of water per day.

Exercise is another important part of our nourishment because as we exercise, we release nervous tension and stress which often settles itself within our muscles and joints. This is where lower back pain comes from, tension headaches and shoulder/neck pain.

Any type of physical movement, whatever appeals to you and your lifestyle is good. Go for it!

Fortunately we have natural products such as personal care products, clean eating and mindful exercise practices which enhance our goal in reducing how we react to stress in our lives.

With our minds relaxed, and our bodies are well nourished and healthy, when stress arises we will be able to address it without blowing up and hurting ourselves or others with our words and/or actions.

Below I’ve listed some practices you can try at home.

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Relaxing Lavender Bath Salt Recipe

A warm soak in the bath tub after a long day at work is a wonderful way to relax and de-stress!

In a plastic bowl (glass isn’t the best idea to use when in the bathtub) add:

3 oz. of Epsom Salts

1 tsp. of Honey (optional)

6 drops of Lavender essential oil

1 tsp of Almond Oil

Epsom Salts are a great way to draw out inflammation, pain and tiredness from your body. If you’re feeling overly tired and out of sorts, Epsom Salts are the way to go.  Make sure the water is warm/hot and soak in it for up to 20 minutes.

Before bed, put your computer and cel phone away.  Read, write in your journal or listen to relaxing music.

In the shower

If you don’t have a bath tub add 1-2 drops of Lavender oil to the shower floor. When the hot water comes on and the steam rises enjoy Lavender’s  soothing aroma!

On the Go!

Lavender, Frankincense, Thyme Linalool, Bergamot, Sweet Orange and Sandalwood are some of the many essential oils which are known to have relaxing, sedative like qualities which ease our minds when we’re very busy over thinking everything!

Place 1 drop of your favorite oil on a tissue and carry it with you in your purse or pocket. When you need to inhale its soothing aroma. Take some deep breaths and practice gratitude.  Think of 5 things you’re grateful for today!

In Closing

I hope this has been helpful and if you have any questions please don’t hesitate to ask. I’m happy to answer them for you.

Thank you for reading!

Caroline

 

Spanish

Generalmente cuando escuchamos la palabra Aroma terapia pensamos en aceites esenciales, particularmente el de Lavanda, aromas florales dulces, sales de baño, cremas y mantequillas para el cuerpo y lugares de tranquilidad y paz.

Aroma terapia Anxiolitico viene de la palabra, Ansiedad o “Anxious” en Ingles con su origen en Latín, Anxietas.  En Aroma terapia Anxiolitico el enfoque de los aceites esenciales y productos naturales para nuestro bienestar apoyan  en la reducción del estrés y ansiedad en nuestros vidas.

En toda verdad, y como mencioné en el post anteriormente, la Aroma terapia se remonta a los tiempos de los antiguos egipcios, los griegos, romanos y los chinos y a la mayoría del cada tribu indígena en el planeta.

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Con esto dicho, he decidido dedicar este blog al uso de aceites esenciales y productos naturales de cuidado personal con recetas e información para proporcionar una vía clara hacia un tema que todo mundo ha experimentado en algún momento de sus vidas.   Estrés.

El estrés es número uno en el tema de desorden emocional, mental, físico y espiritual. Puede afectar nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra perspectiva de vida. Por ello, más y más personas están recurriendo a las vías naturales para reducir los efectos del estrés en nuestras vidas.

Hoy en día, con 40 millones de personas en los Estados Unidos, sin mencionar el resto del mundo, 18% de la población entre 18-60 años de edad sufren de TOC, trastorno obsesivo compulsivo, PTSD, trastorno por estrés postraumático, fobia Social y GAD, ansiedad General Trastorno con 450 millones de personas que sufren de algún tipo de ansiedad, o trastorno por estrés mental. La mayoría de los que está en algún tipo de fármaco sintético tales como fluoxetina, clonazepam, monoamino y sertralina sólo nombrar unos pocos.

Antes de seguir quiero dejar claro que la Aroma terapia apoya la reducción de los trastornos de estrés y la ansiedad. Cualquier enfermedad, como los anteriormente mencionados debe ser tratada por un médico o por la consulta de un psicólogo.

Temas relacionados con signos de estrés

En el nivel emocional y mental, signos de estrés y la ansiedad se relacionan con problemas de insomnio, depresión, confusión mental y falta de apetito o comer en exceso. Reducción de los niveles de energía son también un factor.

Al nivel físico, el estrés puede conducir a problemas gastrointestinales, brotes de acné, irritaciones de la piel y pueden afectar a otros órganos internos.

Por último, en el nivel espiritual, para algunos, si estamos deprimidos nuestra perspectiva de la vida puede ser negativamente afectada. Nuestro sistema de creencia espiritual interior, cualquiera que sea de repente se derrumba y no sabemos en qué camino debemos llevar. Es mi opinión personal, si nosotros no estamos equilibrados en el interior, entonces todo fuera de nosotros mismos puede ser desequilibrados.

Nuestra Energía Vital

Todo lo que he mencionado se llama nuestra Energía Vital o Energía de Vida.  Aroma terapeuta y Director/Fundador del Instituto Aromahead describe Energía Vital como este:

“Energía vital se revela en el brillo y claridad de sus ojos, el resplandor de su piel, el resorte en su paso, el tenor de la voz, el tono de su músculo, su preparación para la acción, su equilibrio de expresión e introspección, de dar y recibir y su alegría y satisfacción en la vida general.

Qué es el estrés?

El estrés es las emociones negativas que surgen cuando nos encontramos en situaciones incómodas. ¡Podemos realmente pensar demás y hacer nos caer en el hoyo  del estrés! Cuando nos preocupamos por el pasado o el futuro o la inhabilidad de control los en cualquier circunstancia, aveces no nos damos cuenta que el único lugar que si tenemos “control” es sobre ahora mismo.  Osea, el presente y cómo reaccionamos ante cada situación.

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Estos son algunas de las emociones negativas que podemos experimentar cuando estamos bajo estrés: irritabilidad, desesperación, preocupación, duda, temor, incertidumbre, celos, rabia, ira, frustración y desesperación. Hay muchos más pero yo creo que usted consigue la idea.

En el mundo de hoy, estoy seguro de que todo el mundo estaría de acuerdo. El estrés es un factor en la vida de todos en algún momento en el tiempo. El tráfico en la autopista durante la hora punta o tener que esperar en una larga fila en el supermercado cuando tienes 15 minutos para cruzar la ciudad y recoger a los niños de la escuela. O, que haya dudas con la familia o en un matrimonio, nuestro trabajo, el dinero y cómo pagamos las cuentas! Por desgracia la lista es interminable. ¿Cómo eliminamos el estrés de nuestras vidas? Bueno, la verdad es no se puede.

Pero aquí está la buena noticia. Podemos erradicar como reaccionamos a situaciones estresantes con el cuidado de nuestra Energía Vital y las diferentes maneras disponibles para usar los regalos de la naturaleza tales como los aceites esenciales, para apoyar nuestra cuerpo física, emocional, mental y bienestar espiritual.

Como Cuidar Nuestro Energía Vital

Sobre todo, necesitamos nutrir nuestro cuerpo por una dieta sana bien balanceada. Un montón de frutas y verduras y beber al menos 6 vasos de agua al día.

Ejercicio es otra parte importante de nuestra alimentación porque como ejercitamos, nos suelte la tensión nerviosa y el estrés que a menudo se coloca a sí mismo dentro de nuestros músculos y articulaciones.  Por lo mismo, aquí es donde dolor de espalda, dolores de cabeza de tensión y dolor de cuello/hombros se encuentran.

Cualquier tipo de movimiento físico lo que usted periferia a su estilo de vida es buena. ¡Adelante!

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Afortunadamente, contamos con productos naturales como productos de cuidado personal, comer limpio y prácticas de ejercicio teniendo en cuenta que mejoran nuestro objetivo en la reducción de cómo reaccionamos al estrés en nuestras vidas.

Con nuestros mentes  y nuestros cuerpos relajados y bien alimentados y sanos si nos  presenta el estrés podremos abordar sin soplo y sin lastimar a nosotros mismos o a otras personas con nuestras palabras o acciones.

A continuación que he enumerado algunas prácticas que usted puede probar en casa.

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Receta de Sal de Epsom y Lavanda Relajante

Un baño caliente en la tina del baño después de un largo día de trabajo es una manera maravillosa para relajarse y de-estresarse!

En un recipiente de plástico (vidrio no es la mejor idea para usar en la bañera) Añadir:

3 onzas de sales de Epsom

1 cucharadita de miel (opcional)

6 gotas de aceite esencial de Lavanda

1 cucharadita de aceite de Almendras

Las sales de Epsom son una gran manera de reducir inflamación, dolor y cansancio del cuerpo. Si estas muy cansado y agotado, los sales de Epsom son el camino a seguir. Asegúrese de que el agua está caliente que no se en fría y remojar en la tina durante 20 minutos. También esta receta es maravilloso para remojar los pies cansados y inflamados.

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Si no tienes una tina, en la regadera agregas 2 gotas de Lavanda en el piso. Con el agua caliente y vapor disfruta la relajante aroma de Lavanda!

On the Go!

Lavender, Frankincense, Thyme Linalool, Bergamot, Sweet Orange y Sandalwood son unos pocos de la gran variedad de aceites esenciales para el relajamiento.  Los cuales que tienen componentes naturales para calmar la mente cuando estamos pensando de mas.

Pon una gota de tu aceite preferido en un Kleenex y la llevas contigo en la bolsa. Cuando sientes que lo necesitas, inhalar la aroma. Sigues inhalando con calma y piensas en todo para que estas agradecido en tu vida el día de hoy.

In Closing

Espero que este “Post” hacido interesante y informativo. Si tienen cualquier duda o pregunta por favor pregunta me.Con mucho gusto te contestare!

Gracias por leer!

Carolina

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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